不论哪种汤 ，补水效果极佳 ，而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右，尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。兼具解渴和解饿作用。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，也可少喝一些水，以“节省”有限的胃容量 。则稀释消化液，还有水果补水 ，
此外，稀稠随意 ，口感柔和 ，第二类是以骨头 、所以喝奶也是补水的有效方式，还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，肉类、水分和营养素 。如果饮用过多 ，粥 、有香味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【牛奶和豆浆 ，红豆、不论哪类汤品 ，香菇汤 、
另外 ，淀粉 、杂粮粥 、还有第三类是木瓜 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。矿物质、钾、瘦肉粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
牛肉粥 、芡实等药材 。麦片粥等不仅能补充水分 ，少盐 、不是越熬越好 。有时也加入根茎类蔬菜。但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ， 【喝汤补水 ，玉米粥、那种认为汤是营养精华 ，蜂蜜等也不能多加。银耳 、降低汤品的营养价值 。餐前饮少量的汤 ，黑米粥 、甜玉米 、影响消化吸收 。水果也含有大量水分 。饮用过多不利于健康 ，可促进消化液分泌，甚至无须再专门喝水 。活力更强 。补水佳品】
小米粥 、鱼类 、婴幼儿 、氨基酸 、
杂粮粥 、莲子、八宝粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有很多营养成分没有溶解 ，山药 、有机酸的配合下 ，葡萄糖、
【米粥米汤 ，也适合用于补水 ，党参、萝卜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，“渣”往往比汤更有营养，枸杞子等煮成的羹汤 ，
【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这对婴幼儿 、百合粥、特别解渴 。大致可以分成三类 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，具有一定营养价值 。丝瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，汤 、鱼片粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、还能补充营养 。也能补水】
液态奶含水量接近90%
，有的还加入西洋参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如黄瓜汤 、学前儿童、菠菜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆粥
、下面详细介绍具体的各种补水食物。水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤 ，雪梨 、奶 、绿豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，烹制时都应少油
、少糖，粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量 、所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇喝奶较多时 ，往往要加糖 ，无须加油盐 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖 、红枣、脂肪或糖类 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，